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怎样改善便秘呢?

  随着人们的生活节奏加快,很多患者不注意饮食或其他各种原因,导致便秘的形成。那么,怎样改善便秘呢?武汉最好的胃肠医院专家提到:
  
  便秘会引起有96%的毒素会被肠道反复吸收,出现肠道老化,肠道是人体第一保护屏障,便秘导致肠黏膜脱落、病变,这是近年来直肠癌持续高发的根本原因。
  
  怎样改善便秘呢?
  
  1、因为粪便主要是由食物消化后构成的,所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。
  
  2、养成良好的排便习惯,每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,
  
  3、过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。便秘怎么预防多休息很重要。
  
  4、晚上空腹,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。
  
  5、积极锻炼身体,散步、跑步,作深呼吸运动、练气功、打太极拳、体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘。
  
  关于怎样改善便秘?上述已为大家介绍了,相信患者对便秘有一定的了解了,武汉国医堂医院专家提醒,由于引起便秘的原因很多,也很复杂,因此,一旦发生便秘,尤其是比较严重的,持续时间较长的便秘,这样的患者应及时到医院检查,查找引起便秘的原因,以免延误原发病的诊治。
  
  
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