经常性便秘饮食上应这样做

　　经常性便秘饮食上应怎样？生活中大多数人都尝过便秘的痛苦，但很多人不知道该怎样去解决便秘的问题，盲目的自行服用泻药。武汉最好的胃肠医院专家表示：经常性便秘出了配合医生治疗的同时，更应注意饮食上的调养，只要调养的正确，是对便秘的康复很有帮助的。经常性便秘如何正确调养，下面由武汉最好的胃肠专家为大家详细介绍。
　　
　　经常性便秘饮食上应这样做1、要注意饮食的量，很多朋友为了减肥，吃很少的东西，这是不可取的。因为只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外，特别是早饭要吃饱。
　　
　　经常性便秘饮食上应这样做2、要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。
　　
　　经常性便秘饮食上应这样做3、要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。
　　
　　经常性便秘饮食上应这样做4、多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
　　
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