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该如何去预防便秘呢

  便秘也是常见的肠部疾病的一种,它的发病原因一般与食物和水分的摄入量以及肠道狭窄、梗塞有关,如不及时治愈会影响人的情绪影响工作和生活,导致工作效率低下,还会诱发一系列严重的并发症,所以,对他的预防非常重要。那么,该如何预防便秘呢?下面就看看武汉国医堂医院胃肠专家是怎么说的吧:
  
  如何预防便秘呢?我院胃肠专家告诉我们对他的预防要从下面几个方面做起。
  
  一、养成良好的排便习惯:
  
  每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。
  
  二、女性预防便秘:
  
  为了预防便秘的发生,妇女在平时应注意合理进食,减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜水果等粗纤维较多的食物。每晚睡觉前,最好能揉腹10-15分钟,以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水,能较有效地促进肠道蠕动,有助于排便。
  
  三、及时治疗有关疾病:
  
  有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。
  
  四、积极锻炼身体:
  
  活动、活动,大便自通。散步、跑步,作深呼吸运动、练气功、打太极拳,转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘,而懒于活动,养尊处优的城市老年人便秘者较多,说明了这个道理。
  
  便秘严重影响人的生活起居,给生活和工作带来很多挫折,提示着人们一定要在日常生活中及时做好预防和保健工作,一旦发现病情更要积极主动的治疗,不要错失了最佳的治疗时机和治疗效果,给生活带来更多的麻烦。
  
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