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老便秘怎么防治

  老便秘怎么防治?武汉最好的胃肠医院专家说:并且女生发生便秘的现象一般都要比男生高的多,因为女性吃东西少、细、精,因此肠道蠕动更慢。
  
  1.女性运动量较少,让肠道更加不容易消化蠕动。要想彻底解决便秘的话必须找对根源,便秘主要是因为饮食结构发生变化:高糖份、高脂肪,再加上饮酒、吃火锅。
  
  2.蔬菜、水果中农药残留、激素超标,对我们人体损伤很大,尤其对肠道伤害最大,造成肠道大量有益菌缺失,破坏肠道有益菌群平衡,破坏肠道正常代谢功能,肠内毒素、垃圾、废油脂堆积增多,最终产生宿便。
  
  3.宿便在肠道内滞留,不能及时排出体外,被大肠反复吸收,致使有害菌趁机繁衍产生,肠道菌群失衡,肠道内有益菌群遭到破坏,导致肠道蠕动能力降低,引发便秘。
  
  4.避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。
  
  5.适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。
  
  6.增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。
  
  老便秘怎么防治?为何物才医院专家建议:并且想要彻底治疗便秘,必须从根本上修复肠道的蠕动功能,改善肠道的净化系统。多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。
  
  
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