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专家为您介绍预防便秘的措施

  武汉国医堂医院胃肠科专家介绍,便秘是一种常见多发病,很多朋友都饱受着便秘的折磨。便秘在程度上有轻有重,在时间上可以是暂时的,也可以是长久的。那么,便秘怎么办呢?下面跟着我院胃肠专家一起来看看。
  
  胃肠专家介绍预防便秘的措施,便秘作为症状是指比健康时的便次减少、粪质坚硬、病人有不舒服的感觉而言。在正常情况下,食物通过胃肠道,经过消化、吸收,所余残渣的排泄常需24-48小时,若排便间隔超过48小时,即可视为便秘。但健康人的排便习惯各有不同,有隔2-3天排便1次者,不伴任何痛苦,这种情况则不应称为便秘。
  
  长期便秘,使机体毒物不能及时排除,废物和有害物质容易被身体再次吸收。尤其是其中所含的致癌物质,如在肠道中积存时间过长,便容易引起直肠癌及其他消化系统癌症。据观察,经常发生便秘的中、老年人,结肠癌的发生率要高2倍。其次,长期便秘可引起腹部胀气,食欲不振等消化道症状,影响营养物质的摄入,也可引起痔疮、肛裂、便血等病。
  
  那么,便秘怎么办呢?专家为大家介绍预防便秘的措施:
  
  1、睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯;保持心情舒畅,生活要有规律。
  
  2、食中必须有适量的纤维素;食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
  
  3、起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
  
  4、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。
  
  5、行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
  
  对便秘患者来说,除了做好日常预防工作外,患者朋友如果经常出现便秘症状,应及早去正规医院检查治疗,以免耽误病情。
  
  便秘怎么办?专家推荐便秘的治疗方法--大肠水疗法
  
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