便秘应该怎么防治呢

　　便秘应该怎么防治呢？武汉胃肠医院专家说：最近很多患者都在问为什么老是便秘，老便秘怎么防治。并且女生发生便秘的现象一般都要比男生高的多，因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。
　　
　　1．避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
　　
　　2．经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
　　
　　3．适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
　　
　　4．增加Ｂ族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
　　
　　5．尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝８杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
　　
　　便秘应该怎么防治呢？武汉胃肠医院专家提醒：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。