如何预防胃肠功能紊乱

　　如何预防胃肠功能紊乱？武汉胃肠医院专家说：胃肠道功能紊乱，又称胃肠神经官能症，是一组胃肠综合征的总称，精神因素为本病发生的主要诱因，如情绪紧张、焦虑、生活与工作上的困难、烦恼、意外不幸等。
　　
　　1.均可干扰高级神经的正常活动，进而引起胃肠道的功能障碍，治疗胃肠功能紊乱，预防是关键适当参加体育锻炼，参与娱乐活动，学会幽默可以减少心理上的挫折感，求得内心的安宁，增加愉快生活的体验。
　　
　　2.生活起居应有规律，少熬夜，不过分消耗体力、精力，主动适应社会及周围环境，注意季节气候变化及人际关系等因素对机体的不良影响，避免胃肠道功能紊乱的发生或发展。
　　
　　3.注意饮食卫生，吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切，并与唾液混合，减轻胃的负担，使食物更易于消化，尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。
　　
　　4.重中之重是重视心理卫生，解除心理障碍，调整脏器功能。也许有人要问，我一般晚上九点多吃的东西，晚上一点多才睡的觉，中间已经隔了那么长时间了啊。
　　
　　5.而且，熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃"夜宵"可谓熬夜者的一大活力来源，但"夜宵"之后可能对胃有引爆的危机，让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。
　　
　　6.这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。
　　
　　如何预防胃肠功能紊乱？武汉胃肠医院专家提醒：而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。