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生活中怎样做来预防胃肠功能紊乱

    
  胃肠道功能紊乱是生活中常见胃部疾病之一,它是一组胃肠综合征的总称,精神因素为本病发生的主要诱因。那么生活中怎样做来预防胃肠功能紊乱呢?下面武汉国医堂医院胃肠专家就为大家详细介绍。
  
  一、适当参加体育锻炼,参与娱乐活动,学会幽默可以减少心理上的挫折感,求得内心的安宁,增加愉快生活的体验。
  
  二、是生活起居应有规律,少熬夜,不过分消耗体力、精力,主动适应社会及周围环境,注意季节气候变化及人际关系等因素对机体的不良影响,避免胃肠道功能紊乱的发生或发展。
  
  三、注意饮食卫生,吃饭时一定要细嚼慢咽,使食物在口腔内得到充分的磨切,并与唾液混合,减轻胃的负担,使食物更易于消化,尽量少吃刺激性食品,更不能饮酒和吸烟。
  
  同时应该尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物,如牛奶、豆类、减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量,因为这些食物只能被人体吸收小部分;
  
  大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解,从而使产气增多还应该减少咖啡、巧克力、李子、梨、桃子、果脯、果酱等可能加快肠蠕动的食物的摄入量。
  
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