胃胀患者的运动疗法

　　　　
　　胃胀是现阶段常见的胃部疾病之一，它是以长期脘腹痞胀作痛、嘈杂等为主要表现的疾病。武汉国医堂医院胃肠专家指出胃胀患者日常生活中可通过运动来锻炼，下面就为大家具体介绍胃胀患者的运动疗法。
　　
　　一、站立弯膝
　　
　　双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
　　
　　二、伏地挺身
　　
　　俯卧（趴在床或地板上），全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胃胀、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。
　　
　　三、跪姿前倾
　　
　　双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征（如胃肠痉挛、腹泻等），还可强化大腿肌肉。
　　
　　通过上面详细的讲解，相信大家对胃胀患者的运动疗法有所了解了。如还有什么相关疑问，欢迎随时点击咨询我院在线胃肠专家，专家将会为您详细解答！